七木枕：夏睡用枕不當，警惕頸椎健康！

​夏季，晝長夜短，

人們晚睡早起，睡眠時間減少；

炎熱天氣，人體新陳代謝旺盛；加上

忙碌的工作，人容易困頓，想睡覺！

將就的睡姿午睡，引起頸椎僵、疼痛！

在酷暑裏如何才能睡得好，睡得健康？

需注意三個核心點及對策！

第一、睡眠養生宜“頭涼腳熱”。

“頭要常涼，腳要常熱”，是指頭部要經常保持涼爽狀態，雙腳則要注意保暖。

中醫認為，頭為諸陽之會，為手三陽經、足三陽經交會之所，火熱之邪易循經上攻於頭部，出現頭昏頭脹、眩暈等多種病症。所以，讓頭部相對保持低溫有利於健康。而俗語說“若要安，腳要暖”，由於人的足部距離心髒最遠，血液循環路線長，血供緩慢，保暖功能差，易遭寒邪侵襲，所以腳要常熱才能健康。

在炎炎夏季，白天人們會用各種方法降溫，很容易保持“頭涼腳熱”。

在睡眠時如何做到“頭涼腳熱”呢？

人們通常會把軟枕換成涼枕，但是大多數涼枕過於偏硬，並且相對於仰睡、側睡等睡姿，枕著或高或低，不但舒適度不夠，而且還帶來一些健康問題：如果頭枕的過高，會影響呼吸道暢通，還可導致大腦供血不足、頸部不適等；枕的過低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成腦部充血、次日頭腦發脹、眼皮浮腫；因此枕頭高低不合適，不僅影響到睡眠及頭腦的健康，還會拖累頸椎，改變頸椎的生理曲度，為頸椎病留下隱患。

最理想的，就是用會變型的硬芯枕！

用七種天然木材，精製成原木木珠，經過科學配比，裝入枕頭，就是當前非常流行、天然健康的硬芯枕--七木枕。

七木枕的枕芯為帶孔的木珠，具有很好的通風透氣性，枕在上麵，硬硬的木珠承托頭頸部，利於散熱，較為清涼；同時它可以根據睡姿--仰睡或側睡，任意調節枕型，舒適的承托頭部和頸部，使人仰睡、側睡時頭部、頸部得到合適高度的貼合支撐，更好的讓頭、頸、肩在舒睡中，得到放鬆和休養。從睡眠的舒適度、健康睡眠上講，都是非常理想。

第二、要睡好“子午覺”。

子覺是晚上子時11--1點入睡睡覺，午覺是午時11—13點之間睡覺。

午覺，一定要注意，因為很多辦公一族的午睡姿勢都很將就：趴在桌子上，頭枕著手臂；或者靠在椅子、沙發上。這些姿勢，讓人睡醒後容易頭昏、眼花、乏力，出現一係列大腦缺血缺氧的症狀。此外還會有頸部僵、活動疼痛感；腰椎酸疼等症狀，長時間下去可導致頸椎生理曲度改變、頸椎病、腰椎病、腰肌勞損等。趴桌午睡還會壓迫胸部和胃部，造成雙手發麻、刺痛，消化不良。

不睡午覺困倦不堪，睡午覺靠椅子、沙發或趴桌，傷害頭頸肩及髒腑的健康，怎麽辦呢？

一般建議，午睡時間不宜過長，30分鍾左右即可，午睡後注意活動，轉動脖子等；此外，晚上一定要用舒適的寢具，比如舒適健康的七木枕，它可以根據個人睡姿需要，把高低調整到枕著舒適的型狀，硬硬的舒適承托頭部和頸部，在睡眠7小時中，讓頸椎得到休養、頭腦循環得到改善，以利於身體機能的恢複或修複，防止頸椎、腦血管等疾病的發生。

第三、 最忌“過度貪涼”。⠀

炎炎酷暑，難免有渾身冒汗、熱的睡不成覺的時候。但是一定不可以過度貪涼。這是因為夏季人體毛孔張大，人在睡眠時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、風扇對著吹、或者睡地板都會使寒邪更容易進入體內，繼而引起心肺、氣管、胃腸、筋骨等各種疾病。

最好的方法，是用硬芯的七木枕、換用涼席、開窗通風等方法來降低一些溫度，以達到舒適睡眠的目的；當然如果遇到極端悶熱天氣，適當開空調，溫度保持在26-27度，或開風扇（不對著身體吹）也是可以的，但一定不能長時間開，以免吹出疾病。

以上三點，就是夏季健康睡眠需要注意的事項及應對方法。

最後特別提醒一下：春夏秋冬，寒來暑往，自然規律；人體氣機也是根據四時的變換而自我調整變化、適應自然而生長的。因此，為了健康，夏季絕不可過度喝冷飲、吃涼食、吹冷氣、貪涼爽，尤其是在晚睡前或晚睡中。夏季天氣雖然炎熱，兼顧一定的舒適度，擁有健康舒適的七木枕、涼席等床品，就可基本實現健康睡眠的目的了。