腳底板起水泡(跑完步，腳底起了個水泡？醫生：別大意)

内容摘要：　大家經常有這樣的困惑：“醫生，我最近跑了一次半程馬拉鬆，跑完就發現腳底起了個大水泡，我要不要把它挑破啊？”可見，對熱愛跑步的人來說，讓他感到心累的，可能不是嚴寒酷暑，也不是漫長的公裏數，而是腳底一個小

大家經常有這樣的困惑：“醫生，我最近跑了一次半程馬拉鬆，跑完就發現腳底起了個大水泡，我要不要把它挑破啊？”

可見，對熱愛跑步的人來說，讓他感到心累的，可能不是嚴寒酷暑，也不是漫長的公裏數，而是腳底一個小小的水泡，水泡雖小，但疼起來真是要人命！

跑步引起的水泡主要是因為摩擦引起的，尤其在身體騰空下落或步頻加快時，腳與鞋襪的摩擦會增大很多倍。

而摩擦產生的剪切力，會不斷撕扯皮膚表層與皮下組織，使它們之間分離形成間隙；此時，由於毛細血管的通透性增大，體液就會逐漸積累於這間隙中，形成水泡。

所以，起水泡的部位首先皮膚必須具有較厚的角質層，經得起摩擦力的刺激。而身體除了手和腳，大部分表皮的角質層都很薄，一旦遇到反複摩擦就容易脫皮，這也就解釋了為什麽水泡常見於手掌和腳底。

此外，水泡在相對潮濕、溫度高的環境中更易發生。比如在長跑中，因腳上出汗，同時透氣性不佳的話，就會出現腳底潮濕，溫度升高，導致角質層軟化，更容易引起水泡。

別看小小的水泡，不正確的處理會引來大麻煩。除了引起疼痛，水泡破裂有時會導致局部感染，嚴重時會引起並發症。

據外媒報道，英國12歲男童坎貝爾跑步後腳跟磨損長出水泡，回家後隨意抹了些藥膏，不料次日，坎貝爾的足部開始腫脹，全身出現紅斑，體溫上升，送到醫院，居然得了敗血症！幸好及時地將感染組織切除才挽救了生命。

一顆小小水泡竟有這樣的威力，我們該怎樣處理水泡？

處理水泡的方法要視乎水泡的大小。如果水泡的麵積細小，刺破水泡不是必須的操作。因為水泡覆蓋在受傷的皮膚之上，為其提供一個無菌的環境。刺破水泡就意味著讓受傷區域的皮膚暴露在體外有菌的環境中，存在感染的可能性。

所以，如果水泡不大，醫生通常會反對你刺破水泡。

如果水泡較大，第一時間不要馬上刺破排液，應讓其自然平複吸收幾天；如果仍不見消退，可在無菌前提下將水泡挑破。

首先，洗幹淨腳，其次用碘伏消毒水泡及周圍皮膚，再用一次性無菌針頭挑破水泡，如果沒有，就拿家裏縫衣針放在火上烤會兒，用酒精充分消毒。注意在刺破水泡時，從水泡的側麵刺破，而不要從頂麵刺破。

刺破水泡，排除液體後，再用碘伏進行消毒，用無菌紗布覆蓋，並每隔1-2日進行換藥處理，直至傷口幹燥。

• 選擇一雙合適的鞋。

如果鞋偏小，對足底和足兩側的擠壓都很大；如果鞋過於鬆垮，運動中腳與鞋的摩擦就會增多。所以，鞋子太緊或太鬆，都可能導致腳底起水泡。因此，運動時，選擇一雙合適的鞋至關重要，而且透氣性要好。

• 選擇一雙合適的襪子。

襪子和腳直接接觸，它的大小、材質都會直接影響水泡的產生。襪子要大小貼合，不要有多餘的褶皺和接縫，也不要太滑，否則會因為沒有足夠的摩擦力，導致腳在鞋裏反複滑動，引起水泡。

運動時產生的水泡多是因為摩擦引起的，但也有一些水泡是因為疾病導致的。

比如腳氣，它是由於真菌感染引起的，足部多汗潮濕、鞋透氣性能不好，都有可能誘發該病，尤其是腳趾縫隙處易出汗，是真菌生長的理想棲息地。

其中，水泡型腳氣開始為針尖大小的水泡，之後可融合較大的泡，瘙癢明顯。這個時候光挑破水泡就不行了，你需要進行抗真菌藥物處理，直至其幹燥吸收、皮屑脫落。

漫漫路程，有時候折磨人的並非長路迢迢，而是腳下的水泡。今天知道如何對付這個“克星”，以後再也不怕跑步卡殼了！

本文作者：揚州大學附屬醫院 徐政醫生

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。